مسجد وصيف دوت نت
أهلا وسهلا بك أخى وأختى فى منتديات مسجد وصيف دوت نت
يسعدنا دائما أن تكونوا معنا - تفضل بالتسجيل فى منتديات مسجد وصيف دوت نت
مسجد وصيف دوت نت
أهلا وسهلا بك أخى وأختى فى منتديات مسجد وصيف دوت نت
يسعدنا دائما أن تكونوا معنا - تفضل بالتسجيل فى منتديات مسجد وصيف دوت نت
مسجد وصيف دوت نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
مسجد وصيف دوت نت

منتدى خواطر وتعارف مسجد وصيف
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  أحدث الصورأحدث الصور  دخولدخول  

 

 تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام

المدير العام


عدد الرسائل : 6594
السٌّمعَة : 7
نقاط : 6350
تاريخ التسجيل : 25/01/2007

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة   تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Emptyالإثنين 3 ديسمبر - 5:47

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Bsm
لاصحاب الكروووش الكبيره

وهم كثير في منتدانا الحبيب

امثال

هاوي نغم


عابر الشوق


وغيرهم
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة 161تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة 161تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة 161تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة 161


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مراتتمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Tip_toes
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Leg_straighteners

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Sit_ups

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Knee_bend_to_chest

تمرين الأرداف تعمله 8 مراتتمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Bridges

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Head_and_shoulder_lifts

وأن شاءالله تجيب نتيجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ibnimos.yoo7.com
 
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
» صور احلى خدعة لتخفيف السرعة
» تمارين حريمى متحركه
» تمارين رياضية للبطن و الخصر .....صور متحركة
» تناول الزبادي يساعد على التخلص من الكرش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مسجد وصيف دوت نت :: منتدى أفلام أجنبيه-
انتقل الى: