مسجد وصيف دوت نت
أهلا وسهلا بك أخى وأختى فى منتديات مسجد وصيف دوت نت
يسعدنا دائما أن تكونوا معنا - تفضل بالتسجيل فى منتديات مسجد وصيف دوت نت
مسجد وصيف دوت نت
أهلا وسهلا بك أخى وأختى فى منتديات مسجد وصيف دوت نت
يسعدنا دائما أن تكونوا معنا - تفضل بالتسجيل فى منتديات مسجد وصيف دوت نت
مسجد وصيف دوت نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
مسجد وصيف دوت نت

منتدى خواطر وتعارف مسجد وصيف
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  أحدث الصورأحدث الصور  دخولدخول  

 

 كيف يتخلص الرجل من كرشه ؟؟‎

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام

المدير العام


عدد الرسائل : 6594
السٌّمعَة : 7
نقاط : 6350
تاريخ التسجيل : 25/01/2007

كيف يتخلص الرجل من كرشه ؟؟‎  Empty
مُساهمةموضوع: كيف يتخلص الرجل من كرشه ؟؟‎    كيف يتخلص الرجل من كرشه ؟؟‎  Emptyالخميس 21 أبريل - 13:41




كيف يتخلص الرجل من كرشه ؟؟‎


ا- اشـرب الماء قبل الطعام بساعة على الاقل واشـرب الماء بعد الطعام بساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن
كما يجب الاعتدال في شرب الماء أثناء التمرين


فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

كيف يتخلص الرجل من كرشه ؟؟‎  090128141559uXOm


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى
كيف يتخلص الرجل من كرشه ؟؟‎  090128141600oR6G

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
كيف يتخلص الرجل من كرشه ؟؟‎  090128141601kO7o

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
كيف يتخلص الرجل من كرشه ؟؟‎  090128141601JmEw

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
كيف يتخلص الرجل من كرشه ؟؟‎  090128141602XQ98

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
كيف يتخلص الرجل من كرشه ؟؟‎  090128141603vTxb


2 -الابتعاد عن المشروبات الغازيه

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ibnimos.yoo7.com
 
كيف يتخلص الرجل من كرشه ؟؟‎
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الفرق بين الرجل والمرأة
» 99 صفه يحبها الرجل فى زوجته
» الرجل الذي مات واقفاً
» الرجل الذي كان انثى -صور
» الرجل الذئب،، يماااامييــ،، ههههه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مسجد وصيف دوت نت :: الموسوعه الطبيه-
انتقل الى: